קציצות הודו של דניאל

קציצות הודו של דניאל

רכיבים:

500 גרם הודו טחון
בצל, גזר וקישוא מגוררים
1 ביצה
30 גרם פירורי לחם
1 שן שום כתוש
כוסברה קצוצה
כמון
מלח
פלפל שחור

אופן הכנה:

מכניסים לתנור לכ 20 דקות, אחרי 13 דקות הופכים ומשאירים עד שמשחים ומתמצק. ניתן להכניס אחרי לרוטב או לאכול כך, דניאל מוסרת שיצא שווה במיוחד

איך נתייחס:

מכמות זו יצאו לדניאל 24 קציצות אפויות בתנור.
כ 45 קל' ליחידה, עד 5.5 יחידות כ 3 מנות חלבון בארוחת צהריים ולמי שיש יותר אז להגדיל כמות בהתאם. אם יוצאת כמות שונה אז הערך הכולל הוא כ 1080 קלוריות וניתן לחלק בהתאם.

להאמין. לפעול. להגשים.